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배추는 6월 하순보다 최대 138%, 시금치는 일주일 새 42%까지 뛰었습니다. 장마가 끝나자마자 폭염이 이어지면서 잎채소 값이 크게 오른 탓인데, 정부는 이미 배추 비축분 방출에 들어갔습니다. 지금 장바구니 물가를 지키는 방법은 무작정 안 사는 게 아니라 "무엇을 언제, 무엇 대신 사느냐"를 바꾸는 것입니다. 📌 핵심 요약 3줄 배추(6월 하순 대비 최대 138%↑)·시금치(주간 42%↑)·대파(전년 동기 11.54%↑)가 장마 후 폭염으로 동반 급등했습니다. 정부(aT)는 7월 25일부터 비축 배추 515톤을 8월 상순까지 순차 방출해 가격 안정을 시도하고 있습니다. 제철·냉동 채소 대체, 100g당 단위가격 비교, 못난이 농산물 구매 3가지만 바꿔도 장바구니 지출을 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. 채소값이 갑자기 이렇게 오른 이유는 뭘까요? 올여름은 봄 가뭄으로 작황이 부진한 상태에서 장마와 폭염이 번갈아 겹쳤습니다. 장마 전에는 이른 더위가 먼저 찾아와 노지 잎채소 생육이 부진했고, 장마가 끝난 뒤에는 다시 폭염이 이어지면서 산지 출하량이 줄었습니다. 업계에서는 배추·무·대파처럼 김치와 한식 반찬 전반에 쓰이는 품목의 가격 흐름이 하반기 밥상 물가를 좌우할 변수가 될 것으로 보고 있습니다. 배추·대파·시금치, 실제로 얼마나 올랐나요? 언론 보도를 종합하면 품목별 상승폭은 다음과 같습니다. 같은 채소라도 비교 시점(전년 동기·전월·전주)에 따라 수치가 다르게 인용되니, 표에서 기준 시점을 함께 확인하세요. 품목 상승폭 비교 기준 배추 최대 138%↑ 6월 하순 대비 시금치 주간 42%↑ / 월간 20%대↑ 일주일 새 / 한 달 새 대파 11.54~18%↑ 전년 동기 대비 / 월별 다만 대파는 산지 생육이 회복되면서 도매가격이 최근 진정되는 흐름도 함께 보이고 있어, 품목마다 등락 속도가 다르다는 점을 참고하시면 좋습니다. 언제쯤 내려갈까요? 정부 대책...

장마가 오늘(7/27) 끝나고 내일부터 본격 폭염이 시작되면서 에어컨을 오랜만에 제대로 켜는 집이 많습니다. 한국에너지공단 자료에 따르면 에어컨 필터를 청소하지 않으면 소비전력이 3~5% 늘고 , 필터에 낀 곰팡이는 비염·천식 같은 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다( 환경보건포털 ). 첫 가동 전 5분만 투자하면 전기세와 건강 둘 다 지킬 수 있습니다. 📌 딱 3줄 요약 에어컨 필터를 2주~1개월 이상 청소하지 않으면 전기 소비가 3~5%(월 10.7kWh) 늘어난다. 필터·열교환기에 낀 응축수와 먼지는 곰팡이 서식 환경이 되어 비염·천식 등 호흡기 증상을 유발할 수 있다. 첫 가동 전 필터를 물로 씻어 말리고, 냄새가 나면 창문을 연 채 송풍 모드로 20~30분 돌리면 대부분 해결된다. 왜 하필 '장마 끝난 첫 가동'이 위험할까? 장마철에는 에어컨을 냉방보다 제습·간헐적으로 쓰는 경우가 많습니다. 습도가 높은 상태에서 에어컨 내부(열교환기·필터)에 물기가 남아 있으면, 전원을 꺼둔 며칠~몇 주 동안 곰팡이와 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 됩니다. 그 상태에서 내일부터 하루 종일 에어컨을 세게 틀기 시작하면, 그동안 쌓인 먼지와 곰팡이 포자가 실내로 그대로 퍼지게 됩니다. 실제로 에어컨을 켰을 때 쿰쿰한 냄새가 유독 심하게 나는 것도 이 때문입니다. 필터 청소 안 하면 정확히 뭐가 달라질까 (전기세·건강 비교) 구분 필터 청소 안 함 2주~1개월마다 청소 전기 소비 3~5% 증가 (월 10.7kWh↑, 한국에너지공단) 정상 범위 유지 냉방 효율 바람 세기·냉방 속도 저하 체감 본래 성능 그대로 건강 영향 곰팡이 포자 확산 → 비염·천식·기침 유발 가능 호흡기 자극 요인 최소화 냄새 쿰쿰한 곰팡이 냄새 발생 냄새 거의 없음 실전 예시로 보면 이렇습니다 예를 들어 63세 박모씨는 장마 내내 에어컨을 거의 켜지 않다가, 어제 폭염특보가 뜨자마자 하루 종일 세게...

장마가 끝나가는 지금(중부지방 26~27일경 종료 예상)이 오히려 식중독에 더 취약한 시기입니다. 식품의약품안전처는 영유아·고령자·임산부·만성질환자를 식중독 고위험군으로 지정하고 있는데, 특히 5060세대는 증상이 빠르게 악화하거나 탈수·합병증으로 이어질 위험이 젊은 층보다 훨씬 큽니다. 오늘은 왜 나이 들수록 식중독이 더 위험한지, 그리고 증상이 나타났을 때 무엇부터 해야 하는지 정리해드립니다. 🔍 지금 확인할 것 3가지 식약처는 영유아·고령자·임산부·만성질환자를 식중독 고위험군으로 분류하며, 이들은 증상 악화·합병증 위험이 더 크다. 장마가 끝나도 고온다습한 환경은 8월 내내 이어져 식중독 위험은 오히려 지금부터가 정점이다. 고열이나 혈변이 동반되면 지체 없이 병원을 찾아야 하며, 자가 판단으로 지사제부터 먹는 것은 위험할 수 있다. 장마는 끝나가는데, 왜 지금이 더 위험할까 기상청에 따르면 제주 장마는 이미 지난 19일 종료됐고, 남부와 중부지방도 26~27일 사이 장마가 끝날 것으로 예보되고 있습니다. 그런데 식품의약품안전처 는 "장마 종료가 강수 위험이 사라진다는 뜻은 아니다"라고 강조합니다. 장마가 끝난 뒤에는 기온이 더 올라가면서 고온다습한 환경이 계속되고, 냉장고 문을 자주 여닫는 습관이나 상온에 잠깐 둔 반찬 하나가 세균 번식으로 이어지기 딱 좋은 조건이 만들어지기 때문입니다. 실제로 식약처 발표를 보면 여름철 식중독 발생은 장마 기간 자체보다 장마가 끝난 직후부터 8월 사이에 오히려 늘어나는 경향을 보입니다. "비가 그쳤으니 이제 괜찮다"고 방심하는 시점이 가장 위험한 때라는 뜻입니다. 이런 증상이 있다면 식중독을 의심해보세요 음식을 먹은 후 몇 시간에서 며칠 안에 갑작스러운 복통이 시작됐다 물 같은 설사가 반복되거나 구토가 동반된다 미열 이상의 발열이나 오한이 함께 나타난다 평소보다 기운이 없고 어지럼증이 느껴진다 두 가지 이상 해당하고, 특히 며칠째 나아지지 ...

감자는 사과와 함께 두거나 신문지로 감싸는 것보다, 신문지를 바닥에 깔고 어둡고 서늘한 곳(8~10도)에 통풍되게 두는 것이 핵심입니다. 반대로 냉장고에 넣으면 전분이 당으로 바뀌는 '저온당화' 때문에 튀기거나 구울 때 몸에 좋지 않은 물질이 늘어날 수 있어 오히려 피해야 합니다. 이 두 가지만 지켜도 감자는 두 달, 길게는 석 달까지 싹 안 나고 물러지지 않게 둘 수 있습니다. 📌 요점만 콕 3줄 신문지는 감자를 감싸는 게 아니라 상자 바닥에 까는 용도로 써야 습기를 제대로 흡수한다. 감자를 냉장고에 넣으면 저온당화로 아크릴아마이드 생성이 늘 수 있어, 며칠 안에 먹을 소량만 예외로 둔다. 사과를 함께 두면 에틸렌 가스로 싹이 어느 정도 늦게 나지만, 온도·통풍만큼 결정적이지는 않다(감자 10kg당 사과 1개가 일반적인 기준). 감자 보관법, 왜 사과·신문지만으론 부족할까? 감자 보관에서 가장 많이 도는 이야기가 "사과랑 같이 두세요", "신문지로 감싸세요" 두 가지입니다. 틀린 말은 아니지만 이것만 지키고 정작 중요한 조건을 놓치면 얼마 못 가 물러지거나 싹이 무성해집니다. 감자는 살아 있는 식물체라 온도·빛·습도에 따라 상태가 계속 바뀝니다. 농촌진흥청이 안내하는 감자 저장 적정 온도는 8~10도, 습도는 85~90% 안팎이며, 여기에 빛이 차단되고 통풍이 되는 조건까지 맞아야 싹이 늦게 나고 색이 변하지 않습니다. 사과·신문지는 이 조건을 돕는 보조 수단일 뿐, 핵심은 '어둡고 서늘하고 바람이 통하는 자리'를 찾는 것입니다. 보관 방법별 비교, 한눈에 정리 보관 방법 권장 여부 이유 신문지 깔기 + 어둡고 서늘한 곳(8~10도) ✅ 가장 권장 습기 흡수 + 빛 차단으로 싹·녹변 억제, 두 달~석 달 보관 가능 신문지로 낱개 감싸기 △ 보통 감자가 내뿜는 수분을 신문지가 머금어 오히려 눅눅해질 수 있음 냉장 보관(장기) ...

에너지캐시백은 지난달보다 전기를 1% 이상만 아껴도 kWh당 최대 120원씩 다음 달 전기요금에서 자동으로 깎아주는 한전 제도입니다. 2026년 7월~12월 검침분은 기존 3% 기준이 1%로 완화됐고, 조건만 채우면 별도 신청 없이도 요금에서 바로 차감되는 방식으로 바뀌었습니다. 단, 이번에 처음이라면 참여 등록 자체는 한 번 해두셔야 합니다. 📌 결론부터 3줄 요약 2026년 7월~12월 검침분은 절감 기준이 3%→1%로 완화되고, 지급 단가도 절감률 구간에 따라 kWh당 최대 120원까지 올랐다(산업통상자원부). 이번 변화의 핵심은 지급 방식이다 — 조건을 채우면 매번 따로 신청하지 않아도 다음 달 요금에서 자동 차감된다. 단, 자동 차감은 이미 참여 등록된 가구에 한한다. 처음이라면 한전 '주택용 에너지캐시백' 누리집(en-ter.co.kr)에서 등록부터 해야 한다. 에너지캐시백, 왜 이번 주 검색량이 3개월 만에 최고치일까? 주택용 에너지캐시백은 직전 2개년 같은 달 평균 사용량보다 전기를 덜 쓴 가구에게 절감분만큼 현금성 혜택을 돌려주는 제도입니다. 폭염으로 냉방비 부담이 커지는 7월, 정부가 참여 문턱을 크게 낮추면서 검색량이 급증했습니다. 기존에는 3% 이상 절감해야 캐시백 대상이 됐지만, 2026년 7월부터 12월 검침분까지는 1% 이상만 줄여도 혜택을 받을 수 있습니다. 지급 단가도 기존보다 kWh당 20~30원 상향돼, 절감률 구간에 따라 최대 120원/kWh까지 받을 수 있게 됐습니다. 구분 기존 2026년 7~12월 검침분 절감 기준 직전 2개년 동월 대비 3% 이상 직전 2개년 동월 대비 1% 이상 지급 단가 절감률 구간별 차등 지급 kWh당 20~30원 상향, 최대 120원/kWh 지급 방식 캐시백 신청·조회 후 지급 조건 충족 시 다음 달 요금에서 자동 차감 1%만 아끼면 실제로 얼마나 깎일까? 예를 들어 지난달보다 이번 달 전력 사용량을 30kWh...

장마철만 되면 눈이 충혈되고 눈곱이 늘어난다면, 단순 피로가 아니라 유행성 결막염(장마철 눈병)일 가능성이 높습니다. 질병관리청 표본감시 결과 이 눈병은 매년 6월부터 늘기 시작해 7~9월에 가장 많이 발생하며, 발병 후 1~2주는 다른 사람에게 옮길 수 있는 전염기간입니다. 손주를 안아주거나 경로당 모임에 가기 전, 오늘 이 전염기간과 구별법부터 확인하시길 권합니다. 👁️ 오늘의 결론 3줄 장마철 눈병(유행성 결막염)은 아데노바이러스가 원인이며, 질병관리청 표본감시상 매년 7~9월에 환자가 가장 많이 발생한다. 전염기간은 보통 발병 후 1~2주이며, 이 기간에는 손주를 안아주거나 수건·베개를 함께 쓰는 것을 피해야 한다. 급성출혈성결막염(속칭 아폴로눈병)은 잠복기가 1~2일로 훨씬 짧고 증상이 더 격렬하므로, 눈이 새빨갛게 충혈됐다면 지체 말고 안과를 찾아야 한다. 장마철에 유독 눈병이 많아지는 진짜 이유 장마철에는 기온과 습도가 함께 오르면서 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 만들어집니다. 질병관리청 국가건강정보포털 이 운영하는 안과감염병 표본감시 결과를 보면, 유행성각결막염은 매년 6월부터 환자가 늘기 시작해 7월부터 9월 사이에 발생이 가장 많은 뚜렷한 계절성을 보입니다. 특히 영유아·학령기 아동에서 많이 발생하지만, 손주를 자주 돌보거나 사람이 많은 경로당·목욕탕을 자주 찾는 5060 세대도 예외는 아닙니다. 원인은 대부분 아데노바이러스 감염입니다. 이 바이러스는 눈물, 눈곱 같은 분비물뿐 아니라 수건이나 손잡이 같은 물건을 통해서도 옮으며, 고온다습한 환경에서 생존력이 더 길어집니다. 장마철에 목욕탕 시설이나 수영장, 다중이용시설 이용이 늘어나는 것도 눈병이 유행하는 이유 중 하나로 꼽힙니다. 이런 증상이 있다면 눈병을 의심해보세요 한쪽 눈이 충혈되고 며칠 뒤 반대쪽 눈으로 번진다 눈곱이나 눈물이 평소보다 눈에 띄게 늘었다 눈이 이물감으로 뻑뻑하거나 눈부심이 심해졌다 눈꺼풀이 붓고 만지면 통증이 있다 두 가...

장마철 곰팡이 제거법, 그냥 눈에 보이는 얼룩만 닦아내면 된다고 생각하기 쉽지만 사실은 다릅니다. 실내 습도가 60%를 넘으면 곰팡이 포자가 빠르게 번식하고, 이 포자를 계속 들이마시면 알레르기 비염과 천식이 악화될 수 있다는 것이 질병관리청 국가건강정보포털의 공식 설명입니다. 특히 호흡기가 약한 어르신이라면 지금 이 글의 안전한 제거법과 재발 방지법부터 확인하시길 권합니다. 📌 핵심 요약 3줄 실내 습도가 60%를 넘어가면 곰팡이 포자가 빠르게 번식해 알레르기 비염·천식을 악화시킬 수 있다(질병관리청 국가건강정보포털). 손바닥만 한 초기 곰팡이는 소독용 에탄올(70%)이나 식초로도 제거되지만, 벽지 안쪽까지 번진 심한 곰팡이는 물 10 : 락스 1 비율 희석액이 필요하다. 락스는 절대 다른 세제와 섞지 말고, 제거 후에는 완전히 말리고 환기해야 재발하지 않는다. 장마철 곰팡이, 왜 호흡기 건강까지 위협할까? 장마철에는 기온과 습도가 동시에 높아져 욕실, 창틀, 옷장 안쪽처럼 환기가 잘 안 되는 곳부터 곰팡이가 자리를 잡습니다. 문제는 이 곰팡이가 눈에 보이는 얼룩으로 끝나지 않는다는 점입니다. 곰팡이는 미세한 포자를 공기 중으로 계속 퍼뜨리는데, 질병관리청 국가건강정보포털 은 이 포자를 알레르기 비염 등 알레르기 증상을 일으키는 원인 물질로 분류하고 있습니다. 습기와 곰팡이가 반복되는 실내 환경이 천식이 있는 사람의 증상을 악화시킬 수 있다는 점도 함께 설명하고 있습니다. 젊고 건강한 사람은 곰팡이 포자에 잠깐 노출돼도 크게 문제되지 않는 경우가 많지만, 면역력이 상대적으로 약한 어르신이나 만성 기관지 질환·천식을 앓고 있는 경우라면 이야기가 다릅니다. 아침마다 목이 칼칼하거나 마른기침이 계속된다면, 감기가 아니라 집안 곰팡이 때문일 가능성도 한 번 점검해볼 필요가 있습니다. 내 집 곰팡이 위험도, 이렇게 확인하세요 욕실 실리콘 틈, 창틀 고무 패킹에 검은 반점이 보인다 옷장이나 신발장 문을 열면 퀴퀴한 냄새가 난다 ...

열대야가 이어지면 혈압이 오르고 심장에 부담이 커진다. 질병관리청에 따르면 체감온도가 38도에 이르면 65세 이상은 전체 사망위험이 19%, 심혈관질환 사망위험이 14% 높아진다. 에어컨 온도를 20~25도로 맞추고, 자기 전 혈압약 복용시간을 지키는 것만으로도 이 위험을 크게 줄일 수 있다. 📌 오늘의 결론 체감온도 38도 이상에서 65세 이상 심혈관질환 사망위험은 14% 증가한다 (질병관리청, 2026년 7월). 열대야로 잠을 설치면 교감신경이 계속 긴장 상태에 머물러 밤사이 혈압이 충분히 떨어지지 않는다. 침실 온도는 20~25도, 24~26도부터는 심장에 스트레스가 커진다는 최신 연구 결과가 나왔다. 열대야가 혈압을 밀어 올리는 이유 열대야는 밤사이 최저기온이 25도 이상 유지되는 현상을 말한다. 기온이 떨어지지 않으면 몸은 밤에도 체온을 낮추기 위해 땀을 계속 흘리고, 이 과정에서 교감신경이 쉬지 못하고 계속 활성화된다. 교감신경이 긴장하면 심장은 더 빨리 뛰고 혈관은 수축하면서 혈압이 오른다. 원래 건강한 사람은 잠든 사이 혈압이 낮 시간보다 10~20% 정도 떨어지는 것이 정상이다. 그런데 열대야로 숙면을 취하지 못하면 이 야간 혈압 강하가 제대로 일어나지 않는데, 의학에서는 이를 '논디퍼(non-dipper)' 현상이라고 부른다. 야간에 혈압이 정상적으로 떨어지지 않는 사람은 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중이나 심근경색 같은 심뇌혈관질환 발생 위험이 더 높다고 알려져 있다. 실제로 폭염중대경보 가 발령될 정도의 무더위에서는 탈수까지 겹쳐 혈액이 끈끈해지고 혈전이 생기기 쉬운 상태가 된다. 고혈압·당뇨·고지혈증 등 이른바 '3고' 질환이 있는 사람은 이 시기에 특히 더 주의가 필요하다. 새벽 4~6시에 심혈관 사고가 잦은 이유는? 사람의 혈압은 하루 중 새벽에서 아침 사이 자연스럽게 급격히 오르는 시간대(모닝 서지)가 있다. 여기에 밤새 열대야로 수분이 빠져나가고 혈압이 충분히 떨어지지 않...

오이를 그냥 썰어서 얼리면 대부분 물컹해지지만, 반달로 썬 뒤 굵은소금 1.5큰술로 20분만 절여서 얼리면 두 달 뒤에도 오독오독한 식감이 그대로 유지됩니다. 여름 세일 때 오이를 잔뜩 사놓고 무르기 전에 버리는 일이 많으셨다면, 오늘 알려드리는 소금 절임 냉동법과 얼린 오이로 5분 만에 완성하는 반찬 4가지로 그 고민을 끝낼 수 있습니다. 🥒 바쁘면 이것만 확인하세요 오이를 반달 5mm로 썬 뒤 굵은소금 1.5큰술로 20분 절이고, 물기를 꼭 짜서 얼리면 두 달 넘게 오독오독한 식감이 유지됩니다. 썰어서 바로 얼린 오이는 세포가 터져 해동하면 물컹해지므로, 소금 절임 과정이 식감을 지키는 핵심입니다. 얼린 오이는 해동하지 않고 그대로 오이냉국·무침·국수 고명에 바로 넣어 5분 만에 반찬을 완성할 수 있습니다. 오이가 얼면 왜 물러질까? (물컹해지는 진짜 이유) 오이는 수분 함량이 90%를 넘는 채소입니다. 그냥 썰어서 냉동실에 넣으면 오이 세포 안에 있던 수분이 얼면서 부피가 커지고, 그 과정에서 세포벽이 터집니다. 해동하는 순간 터진 세포에서 물이 그대로 빠져나오기 때문에 흐물흐물하고 밍밍한 식감이 되는 것입니다. 많은 분들이 "오이는 얼리면 물러진다"고 알고 계신 이유가 바로 이것입니다. 이 문제를 막는 방법은 얼리기 전에 소금으로 미리 수분을 빼두는 것입니다. 소금이 삼투압 작용으로 오이 속 수분을 천천히 빠져나오게 하면, 냉동실에서 얼음 결정이 커지는 것을 줄여 세포 파괴를 최소화할 수 있습니다. 농촌진흥청 농사로 에서도 채소를 냉동 보관할 때는 데치거나 절여 수분을 조절한 뒤 얼리는 방법을 권장하고 있습니다. 냉동하기 전, 좋은 오이 고르는 법 같은 소금 절임을 해도 원래 상태가 무른 오이는 냉동해도 살아나지 않습니다. 고를 때 세 가지만 확인하세요. 표면 가시가 도돌도돌 살아 있고 손에 닿으면 따가운 느낌이 나는 것 — 신선도가 높다는 신호입니다. 양 끝을 눌러봤을 때 물렁하지 않고 끝까지...

재산세 납부기한은 7월 31일이다. 하루만 늦어도 다음날부터 3%의 가산금이 자동으로 붙고, 체납액이 30만원 이상이면 매달 0.75%씩 중가산금이 최대 60개월까지 추가된다. 다만 체납액이 30만원 미만인 소액체납자는 중가산금이 아예 면제되니 지레 겁먹을 필요는 없다. 핵심 요약 재산세 납부기한은 7월 31일, 하루만 늦어도 다음날부터 3% 가산금이 자동으로 붙는다. 체납액 30만원 이상이면 매달 0.75%씩 중가산금이 최대 60개월까지 추가되지만, 30만원 미만이면 중가산금은 면제된다. 계속 안 내면 독촉장 → 예금·부동산 압류 → 공매 순으로 진행되고, 1년 이상 1천만원 이상 고액체납자는 명단이 공개될 수 있다. 재산세 하루만 늦어도 붙는 가산세, 얼마나 될까 재산세는 7월 16일부터 31일까지가 납부기간이다. 이 기간을 넘기면 다음날부터 곧바로 체납세액의 3%가 가산금으로 부과된다. 여기서 끝이 아니다. 체납액이 30만원 이상이면 납부기한이 지난 뒤 1개월이 지날 때마다 체납세액의 0.75%가 중가산금으로 매달 추가되며, 이는 최대 60개월까지 쌓일 수 있다. 즉 본세를 오래 미룰수록 부담이 눈덩이처럼 불어나는 구조다. 체납 기간 적용되는 가산세 계산 예시 (본세 50만원 기준) 납부기한 다음날 (8월 1일~) 가산금 3% 1회 부과 50만원 × 3% = 1만5천원 추가 1개월 체납 가산금 3% + 중가산금 0.75% 3,750원 추가 (누적 1만8,750원) 6개월 체납 가산금 3% + 중가산금 0.75%×6 2만2,500원 추가 (누적 3만7,500원) 최대 60개월 체납 가산금 3% + 중가산금 0.75%×60 최대 48%까지 가산세 누적 가능 30만원 미만이면 중가산금 걱정 없다 — 소액체납 예외 여기서 꼭 알아야 할 예외가 있다. 체납세액이 30만원 미만인 경우에는 매달 붙는 중가산금이 면제된다. 즉 소액을 깜빡 잊고 못 냈다고 해서 눈덩이처럼 불어나는 것은 아니고, 처음 붙는 3% 가산금 정도로 끝나...

장마철 무릎이 유독 욱신거리는 건 기분 탓이 아니다. 기압이 낮아지면 관절 안쪽 압력이 상대적으로 높아져 신경을 자극하고, 여기에 습도·냉방·활동량 감소가 겹치면서 통증이 심해진다. 온찜질과 실내 습도 40~60% 유지만으로도 상당수는 완화되지만, 붓기·열감이 2주 이상 이어지면 병원 진료가 필요하다. 핵심 요약 장마철 관절통의 주 원인은 저기압으로 인한 관절 내부 압력 변화 + 습도 + 활동량 감소 3가지가 겹치는 것이다. 온찜질(15~20분)과 실내 습도 40~60% 유지, 가벼운 스트레칭만으로 상당수 통증이 완화된다. 붓기·열감이 동반되고 2주 이상 지속되면 단순 장마철 관절통이 아닐 수 있어 정형외과 진료가 필요하다. 비만 오면 왜 무릎이 더 아플까 — 장마철 관절통의 진짜 원인 "비 오기 전에 무릎이 먼저 안다"는 말은 의학적으로도 근거가 있다. 기압이 떨어지면 관절을 둘러싼 관절낭과 주변 조직이 미세하게 팽창하는데, 이때 관절 안의 압력이 상대적으로 높아지면서 통증 신경을 자극한다. 특히 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염처럼 이미 염증이 있는 관절은 이 압력 변화에 더 민감하게 반응한다. 여기에 장마철 특유의 조건이 통증을 키운다. 습도가 높으면 체감 통증이 커지고, 냉방기 바람에 관절 주변 근육이 굳으며, 비 때문에 외출·산책이 줄어 관절을 지탱하는 근육이 약해지는 악순환이 생긴다. 요인 관절에 미치는 영향 완화 포인트 기압 저하 관절낭 팽창 → 신경 자극 온찜질로 혈류 개선 높은 습도 체감 통증·뻣뻣함 증가 제습기·환기로 실내 40~60% 유지 냉방 바람 근육 긴장·혈액순환 저하 무릎담요·긴바지로 직접 노출 피하기 활동량 감소 관절 지지 근육 약화 실내 스트레칭으로 대체 저기압이 관절에 어떻게 영향을 줄까? 사람 몸은 대기압과 균형을 이루고 있는데, 저기압이 되면 관절 내부의 활액과 조직이 상대적으로 팽창한다. 이 팽창이 관절 주변의 통증 신경 말단을 눌러 평소보다 더 예민하게 반응하...

양배추 전자레인지 찜, 실패 없이 하려면 두께 1.5cm 기준 물 2~3큰술에 3~4분 이 정답입니다. 물을 너무 많이 넣으면 질척해지고, 너무 적게 넣으면 가장자리가 타거나 설익습니다. 두께별 시간표부터 물기 조절법, 다이어트 쌈장 활용법까지 오늘 한 번에 정리해드립니다. 핵심 요약 양배추 전자레인지 찜은 두께 1.5cm·물 2~3큰술 기준 3~4분이면 완성되고, 두께가 늘어날 때마다 30초~1분씩 추가하면 됩니다. 물을 많이 부어 삶듯이 익히면 질척해지고 비타민C 등 수용성 영양소가 물로 빠져나가니, 최소한의 물로 찌는 방식이 유리합니다. 물기는 씻은 뒤 남은 물기만 활용하거나 물 2~3큰술만 넣고, 랩 대신 전자레인지용 뚜껑을 살짝 걸쳐 수증기가 빠지게 하면 물러짐을 막을 수 있습니다. 양배추 전자레인지 찜, 왜 자꾸 실패할까요? 지식iN에는 "몇 분 돌려야 하나요", "물은 얼마나 넣어야 하나요" 같은 질문이 꾸준히 올라옵니다. 실패하는 이유는 대부분 두 가지입니다. 첫째, 물 양을 감으로 넣다 보니 어떤 날은 질척하고 어떤 날은 설익습니다. 물을 많이 넣으면 전자레인지 안에서 양배추가 물에 잠긴 채 삶아지는 것과 비슷해져 숨이 죽고 물러집니다. 반대로 물기 없이 그냥 돌리면 가장자리부터 마르거나 타버립니다. 둘째, 두께를 고려하지 않고 무조건 정해진 시간만 채웁니다. 심지 부분과 잎 부분은 두께가 다르므로 같은 시간을 돌리면 한쪽은 설익고 한쪽은 물러지는 일이 흔합니다. 두께별 시간·물양 표 (전자레인지 700W 기준) 집마다 전자레인지 출력(W)이 달라 시간이 조금씩 차이 날 수 있지만, 아래 표를 기준 삼아 10~20초 단위로 조절하면 실패 확률이 크게 줄어듭니다. 양배추 상태 물 양 시간 식감 잎만 낱장(얇게) 물기만(별도 추가 X) 1분~1분 30초 아삭한 쌈용 1.5cm 두께 조각 2~3큰술 3~4분 부드러운 쌈·다이어트용 1/4통 통째(약 3cm) 3~4큰술 5~...

양파를 감자와 같은 바구니에 담아 비닐봉투로 덮어두면 열흘 만에 밑동이 물러지고 스무 날이면 절반이 못 쓰게 됩니다. 반대로 신문지에 하나씩 싸서 감자와 떨어뜨려 그늘에 두면 한 달에서 두 달까지 껍질 한 장 무르지 않고 그대로 버팁니다. 한 달간 직접 비교 실험한 결과를 근거로, 오늘 당장 따라 할 수 있는 양파 보관법을 정리해드립니다. 핵심 요약 양파를 감자와 같은 곳에 두면 감자가 내뿜는 가스 때문에 양파가 훨씬 빨리 무르고 싹이 납니다. 비닐봉투 대신 신문지·키친타월로 하나씩 감싸 통풍되는 그늘에 두면 한 달~두 달 보관이 가능합니다. 통양파는 냉장보관보다 서늘한 상온 보관이 유리하고, 썰거나 반 자른 양파만 랩으로 밀봉해 냉장 보관합니다. 양파, 왜 감자 옆에 두면 안 될까요? 감자와 양파를 같은 바구니에 담아두는 집이 많지만, 이는 양파를 가장 빨리 상하게 만드는 습관 중 하나입니다. 감자는 가만히 있어도 눈에 보이지 않는 가스를 계속 내뿜는데, 이 가스가 바로 옆에 있는 양파를 자극해 싹을 더 빨리 틔우고 무르는 속도를 앞당깁니다. 장마철처럼 습도가 높은 시기에는 양파 스스로도 수분을 내뿜기 때문에, 이 수분이 밀폐된 봉투나 좁은 공간에 갇히면 표면에 물기가 맺히면서 곰팡이와 무름이 시작됩니다. 농촌진흥청 자료에 따르면 양파는 바람이 잘 통하는 그늘에서 온도와 습도가 낮게 유지될 때 저장 기간이 가장 길다고 안내하고 있습니다. 핵심은 밀폐가 아니라 통풍입니다. 비닐봉투 vs 신문지, 한 달 실험으로 확인한 차이 크기와 무게가 비슷한 양파 여덟 개를 골라 네 개씩 두 무더기로 나눴습니다. 한쪽은 비닐봉투에 담아 감자와 같은 바구니에, 다른 쪽은 신문지에 한 개씩 낱개로 싸서 감자와 완전히 떨어뜨려 통풍되는 그늘에 두었습니다. 그 결과는 다음과 같습니다. 경과일 비닐봉투 + 감자 옆 신문지 + 감자와 분리 3일 겉모습 동일 겉모습 동일 7일 물비린내 감지 변화 없음 10일 밑동 물기, 봉투 안 습기 변화 ...

일하다가 열사병이나 온열질환으로 쓰러졌다면, 재해일로부터 3년 이내 에 근로복지공단에 산재를 신청할 수 있습니다. 최근 5년간(2021~2025년) 온열질환으로 산재를 인정받은 근로자는 228명, 이 중 건설업이 106명(46.5%)으로 가장 많았습니다. 오늘은 온열질환 산재 신청 방법, 인정 기준, 준비서류까지 순서대로 정리해드립니다. 핵심 요약 온열질환 산재 승인 건수는 2020년 13건에서 2025년 77건으로 5년 새 약 5.9배 증가했습니다. 신청 서류는 최초진단서, 재해경위서, 사업주 확인서 세 가지가 기본이며, 사업주 동의 없이 근로자 본인이 직접 신청할 수 있습니다. 실외 작업자뿐 아니라 주방, 공장, 창고처럼 무더운 실내에서 일하다 온열질환이 발생해도 산재 신청 대상이 될 수 있습니다. 온열질환 산재, 얼마나 늘었을까 고용노동부와 근로복지공단 자료에 따르면 온열질환 산재 승인 건수는 2020년 13건에서 지난해 77건으로 5년 새 약 5.9배 늘었습니다. 안타깝게도 목숨을 잃어 산재로 인정된 경우도 매년 발생하고 있는데, 온열질환 산재 사망 승인 건수는 2020년 2명, 2021년 1명, 2022년 5명, 2023년 4명, 2024년 2명, 지난해 5명으로 집계됐습니다. 업종별로 보면 최근 5년(2021~2025년) 동안 폭염으로 산재를 인정받은 온열질환자 228명 가운데 건설업이 106명(46.5%)으로 가장 많았고, 제조업이 33명(14.5%)으로 뒤를 이었습니다. 실외 작업이 많은 업종일수록 위험이 크지만, 통풍이 안 되는 실내 작업장에서도 얼마든지 발생할 수 있다는 점을 함께 기억해야 합니다. 연도 온열질환 산재 사망 승인 2020년 2명 2021년 1명 2022년 5명 2023년 4명 2024년 2명 2025년 5명 온열질환 산재, 인정 기준은 무엇인가요? 온열질환(열사병, 열탈진, 열경련 등)이 업무 수행 중 또는 업무와 관련된 환경에서 발생했다면 산업재해로 인정받을 수 있습니다. ...

폭염중대경보 는 체감온도가 38℃를 넘어설 것으로 예상될 때 발령되는 기상특보 최상위 단계로, 2026년 7월 12일 경북 경산·포항에서 신설 이후 처음 발령됐습니다. 기존 폭염주의보(33℃)·폭염경보(35℃) 위에 새로 생긴 3단계이며, 발령 시 옥외작업이 원칙적으로 중지됩니다. 핵심 요약 폭염중대경보는 일 최고 체감온도 38℃ 이상이 예상될 때 발령되는, 2026년 18년 만에 신설된 폭염특보 최고 단계입니다. 기존 폭염특보는 주의보(33℃)·경보(35℃) 2단계였으나, 올해부터 중대경보가 추가돼 3단계 체계로 바뀌었습니다. 2026년 7월 12일 경산·포항에 첫 발령된 뒤 13일 오전 폭염경보로 하향됐으며, 발령 시 노동부 지침에 따라 긴급작업을 제외한 옥외작업이 중지됩니다. 폭염중대경보, 왜 갑자기 생겼을까 기상청은 2026년부터 18년 만에 폭염특보 체계를 개편했습니다. 최근 5년간 연평균 폭염일수가 19일에 달하고, 폭염으로 인한 사망 등 중대 피해 사례가 늘면서 기존 2단계 체계로는 위험도를 제대로 알리기 어렵다고 판단한 것입니다. 이번 개편으로 폭염중대경보와 함께 야간 건강 피해를 막기 위한 열대야주의보도 새로 생겼습니다. 폭염주의보·경보·중대경보, 기준이 뭐가 다를까? 세 단계 모두 체감온도를 기준으로 하지만, 숫자와 대응 수위가 다릅니다. 아래 표로 정리했습니다. 단계 발령 기준 의미·대응 폭염주의보 체감온도 33℃ 이상, 2일 이상 지속 예상 야외활동 자제, 수분 섭취 권고 폭염경보 체감온도 35℃ 이상, 2일 이상 지속 예상 또는 중대 피해 우려 격렬한 야외활동·작업 자제, 취약계층 안부 확인 폭염중대경보(신설) 체감온도 38℃ 이상 예상 (극단적 고온) 생명에 중대한 위험, 긴급작업 제외 옥외작업 중지 실제로 어떻게 발령됐나 — 경산·포항 사례 2026년 7월 12일 오전 11시, 경북 경산시 하양읍과 포항시 일대에 폭염중대경보가 처음 발효됐습니다. 당시 경산 하양...

2026 북중미 월드컵 4강전은 KBS 2TV, JTBC, 그리고 스마트폰 치지직 앱 에서 전부 무료로 볼 수 있습니다. 4강은 7월 15일·16일 새벽 4시, 결승은 7월 20일 새벽 4시(한국시간)이며, MBC와 SBS는 이번 대회 중계권이 없어 방송하지 않습니다. 핵심 요약 월드컵 4강·결승은 TV(KBS 2TV, JTBC)와 스마트폰 치지직 앱에서 모두 완전 무료로 시청할 수 있다. 4강은 7월 15일 프랑스-스페인, 16일 잉글랜드-아르헨티나, 결승은 7월 20일 모두 새벽 4시(한국시간)에 열린다. MBC·SBS는 중계권 계약이 결렬돼 이번 대회를 방송하지 않으므로 채널을 착각하면 안 된다. 2026 월드컵 4강·결승 경기 일정 이번 북중미 월드컵은 8강까지 마무리되고 4강 대진표가 확정됐습니다. 남은 경기는 모두 새벽 시간대라 미리 시간을 확인해두는 것이 중요합니다. 날짜 시간(한국) 경기 단계 7월 15일(수) 오전 4시 프랑스 vs 스페인 준결승 7월 16일(목) 오전 4시 잉글랜드 vs 아르헨티나 준결승 7월 19일(일) 오전 6시 준결승 패자전 3·4위전 7월 20일(월) 오전 4시 준결승 승자전 결승 경기가 모두 새벽인 이유는 개최지인 미국·캐나다·멕시코와 한국의 시차가 13~14시간 나기 때문입니다. 현지 저녁~밤 시간대 경기가 한국에서는 새벽으로 바뀌는 셈이라, 본방으로 보려면 미리 알람을 맞춰두는 준비가 특히 중요합니다. 이번 4강, 놓치면 아까운 볼거리 4강 대진은 유럽 강호 세 팀과 남미의 아르헨티나로 압축됐습니다. 7월 15일 프랑스-스페인전은 사실상 결승이라는 말이 나올 정도로 대진이 세졌고, 스페인의 라민 야말은 8강전에서 스페인 월드컵 역사상 두 번째로 어린 득점자로 이름을 올리며 화제를 모았습니다. 16일 잉글랜드-아르헨티나전에서는 아르헨티나 주장 리오넬 메시가 8강 스위스전에서 코너킥으로 결승골을 어시스트하며 여전한 존재감을 보여줬고, 잉글랜드는 주드 벨링엄과 해리 ...